高橋ミカのストレッチ
高橋ミカさんが毎日、朝夕とおこなっているストレッチをご紹介。このストレッチは、朝おこなうと気持ちよく１日を過ごすことができ、夜おこなうと心地よい睡眠を得ることができます。 特に朝のストレッチは血行をよくし、身体を目覚めさせるのに効果的。目覚めの悪い人、寝つきの悪い人に是非、おススメです。 by 高橋ミカのself esthetic公式サイト
高橋ミカのストレッチを簡単にご説明します。
- １．身体を伸ばす。。。腕は手のひらを上側に向け、脚はつま先を床につけるようにして伸ばす。身体全体を思い切り伸ばし、１０秒キープ。これを５セットおこなう。
- ２．腰のストレッチ。。。左手で右ひざを押さえ、右手は体に平行に伸ばした状態で１０秒キープ。これを左右５回おこなう。
- ３．手脚をバタつかせる。。。手と脚を上げてバタつかせる。これを２０秒ほどおこなう。
- ４．脚のストレッチ。。。膝を胸に押さえつけるようにストレッチ。脚の裏側を伸ばすように意識して１０秒キープ。これを左右５回おこない、終了。
高橋ミカの最新本、毒出しマッサージ効果と口コミ
彼女がDVDで教える、ひとりで自宅で簡単にできる、いま話題沸騰の“毒出しマッサージ”。 〈もんで、ほぐして、流す〉がポイント。血液やリンパの流れをよくして、すっきりとやせやすい体になります。
毒出しマッサージ効果のレビュー口コミ
今回３冊購入した中ではこの本が一番熟読してるかな？やっぱりデトックス大事ですね...。なんとか続けて少しでも成果が出せたらいいなぁと思います。実際のサロンで施術してもらいたいですけど...。
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