高橋ミカのふくらはぎのマッサージ
立ちっぱなしや座りっぱなし、運動不足などでとにかく夕方には足がパンパン。そんな、むくみがちなふくらはぎに効果的なのがこのマッサージ。 代謝が悪くなってリンパが滞るため、とにかく血行やリンパの流れをととのえるのが必須課題。むくみが取れるだけでスラリとしたふくらはぎが実感できます。 特にふくらはぎは季節を問わず見られることが多いから、日々のケアでその日にむくみを取ってあげて。 また、血行を悪化させないために、これからの寒い季節はとにかく冷えから守るのが鉄則です！ by 高橋ミカのself esthetic公式サイト
高橋ミカのふくらはぎのマッサージを簡単にご説明します。
- １．足首からひざ裏までをさすり上げる。。。足首を両手でつかみ、そのままひざの裏までさすり上げ、リンパの流れをよくします。４～５回くりかえす。
- ２．両脇を握りこぶしでマッサージ。。。両手を握りこぶしにし、ふくらはぎの両脇を足首から上へさすり上げ、リンパの流れをととのえる。このとき、少し力強く行なうのがポイント。これを４～５回くりかえす。
- ３．しぼるようなマッサージで内側をもみほぐす。。。ふくらはぎの内側をマッサージ。足首からひざ裏までを、両手でしぼるようにもみほぐす。これを４～５回くりかえす。
- ４．足首からひざ裏まで片手でさすりあげる。。。足首を片手でつかみ、そのままひざ裏までさすり上げる。ひざ裏まできたら親指でプッシュして、リンパを刺激。右足は左手で、左足は右手でつかむ。これを４～５回くりかえす。
- ５．足首からひざ下までさすり上げる。。。１のマッサージをくりかえす。両手で足首をつかみ、ひざ裏までさすり上げる。これを４～５回くりかえして終了。ここまでの動きを反対の足も同様に行なって。
高橋ミカの最新本、毒出しマッサージ効果と口コミ
彼女がDVDで教える、ひとりで自宅で簡単にできる、いま話題沸騰の“毒出しマッサージ”。 〈もんで、ほぐして、流す〉がポイント。血液やリンパの流れをよくして、すっきりとやせやすい体になります。
毒出しマッサージ効果のレビュー口コミ
手順などわかりやすくて、シンプルなので、 すぐ覚えてやれるのがいいです。
でも...この高橋ミカさん見ると、あんまし痩せてない..。 それこそご自分でマッサージを毎日されてると思うんですけど、 効果出てるのかな～？？って思います。
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